Aktiivne ning tervislik elustiil on tervelt elatud aastate üks alustaladest. Lisaks üleüldisele heaolule mängib elustiil rolli ka meie silmade hea tervise tagamisel. Kuidas mõjutab elustiil meie silmade vananemist? Selgitame lähemalt meie värskes blogipostituses

Silmade tervist toetav toidulaud

Mitmekesine ning täisväärtuslik toitumine aitab hoida meie organismi tasakaalus ning omandada vajalikke toitaineid. Silmade tervist aitavad toetada näiteks A-vitamiin ehk karoteen ning oomega-3 rasvhapped. Seega tasub toidulauda rikastada juur- ja puuviljadega, kalatoodete või maksapasteediga – neid tarbides vähendad kuiva silma sündroomi ning maakuli degeneratsiooni tekke tõenäosust. Tasub ka silmas pidada, et liigsete küllastunud rasvhapete ning suhkrute tarbimine võib tõsta teiste silmahaiguste, näiteks katarakti, teket.

Oluline on tegeleda ka regulaarse liikumisega. Vähene füüsiline aktiivsus suurendab erinevate üldhaiguste riski, mille tagajärjel võib kannatada saada ka nägemine. Kehvad toitumisharjumused ning vähene liikumine võivad viia kõrgenenud vererõhu või diabeeti haigestumiseni, mis võivad omakorda kaasa tuua mitmeid tõsiseid silmadega seotud probleeme. Üks tõsisemaid diabeedi tagajärgi on diabeetiline retinopaatia.

Silmade tervist ohustavad harjumused

Silmade tervist ning vananemist ohustavad mitmed halvad harjumused. Nendest kõige levinum on liiga pikk ekraaniaeg, mis põhjustab silmades pinget, kuivust, nõrkust ja teatud juhtudel nägemise hägustumist. 

Silmade tervisele jätab jälje ka suitsetamine – see suurendab oluliselt katarakti, maakuli degeneratsiooni ning kuiva silma sündroomi teket. Tubakas leiduvad kemikaalid põhjustavad aga oksüdatiivset stressi ning silmapõletikku, mis võivad endaga lisaks nägemise halvenemisele tuua potentsiaalselt kaasa nägemise täielikku kadumist.

Üheks peamiseks silmahaiguste põhjustajaks on liigne kokkupuude UV-kiirgusega inimese elu jooksul. Päikeseprillid aitavad ennetada  silmade enneaegset vananemist ja tõsisemaid silmapõhja probleeme. Nende kasutamine on vajalik ka talvisel perioodil – seda põhjusel, et UV kiired peegelduvad tagasi lumelt ja jäält ning seega ohustavad silmi enda kahjuliku mõjuga. Lisaks aitavad päikeseprillid kaitsta vananemise eest silmade ümber olevat tundlikku nahka.

Iluharjumused kontrolli alla

Silmade vananemisele võivad hoogu anda valed iluharjumused. Näiteks mõjutab ebapiisav uneaeg lisaks silmade kuivusele ka nende punetust. Väsinuna olles tasub vältida silmade tugevat hõõrumist, eriti juhul, kui silmameik on veel eemaldamata. Seda järgides ei jõua mustus ja meigitooted silma ning seega ei riski sa ka võimaliku silmaärrituse või -põletiku tekkega. Silmade hõõrumine kahjustab muuhulgas silmade ümbruses olevaid imepisikesi kapillaare, mis varustavad sealset piirkonda vajalike toitainete ja hapnikuga.

Regulaarne nägemiskontroll

Selleks, et jõuda varakult võimalike nägemis- või silmaprobleemide jälile, on oluline käia regulaarselt kontrollis. Süvauuring aitab mitmeid haigusi kindlaks teha ka siis, kui neile viitavaid kaebusi veel ei esine. Varajase avastamise korral on võimalik sümptomeid leevendada ning haiguse kulgu pidurdada. 

Aitame sul hoolitseda sinu silmade hea tervise eest – broneeri endale vastuvõtu aeg juba täna!

Broneeri omale aeg siin: https://nagemisuuringud.ee/broneeri-aeg/

Või helista nr. +372 5555 8945