fbpx
Kuivad silmad – mida teha?

Kuivad silmad – mida teha?

Kuivad silmad – mida teha?
Kasulikku lugemist | Kuivad silmad | Optometrist | Silmatilgad

Kuivad silmad

“Kuiva silma” sündroom tähendab kestvat niiskuse puudumist silmas, mis põhjustab kraapivat tunnet ja ebamugavust. Kuivad silmad on levinud probleem, enamus inimesi kannatab elu jooksul aeg-ajalt selle tõttu.

Pidev silmapinna kuivus vähendab silma kaitsefunktsiooni, seetõttu esineb sagedamini silmapõletikke ja nägemine võib olla häiritud. Silmade kuivust on võimalik vajaliku tehnika abil optometristide juures mõõta.

Kuiva silma sümptomid

Kuivad silmad põhjustavad ebamugavaid vaevusi. Pöördu spetsialisti poole, kui koged järgnevaid sümptomeid:

  • silmade põletuse-, sügeluse-, võõrkehatunne;
  • krooniline liivatera tunne;
  • valguskartlikkus;
  • silmade väsimine ja kuivus;
  • silmade punetus;
  • kleepuvad pisarad;
  • hägune nägemine;
  • liigne pisaratevool.

Kuiva silma sündroomi põhjused

Kuiva silma sündroomi tekkepõhjused võib jagada kaheks:

  • silma pisaratootmise mehhanismi rikke tõttu tekib liiga vähe pisaraid;
  • pisarad on kehva kvaliteediga, mistõttu pisarad aurustuvad sarvkesta pinnalt kiiresti.

Pisara puudulikkus on tingitud häiritud pisaranäärmete tööst. Sellest tulenevalt halveneb pisaravedeliku tootmine ja jaotamine. Pisaravedeliku tootmist võivad vähendada näiteks diabeet, herpes zoster, pikaaegne kontaktläätsede kandmine ning mõningad silmaoperatsioonid.

Lisaks põhjustavad silmade kuivust:

  • konditsioneeritud õhk;
  • kuumus;
  • madal niiskustase õhus;
  • pikaajaline lähitöö, sh ekraanidega;
  • pikaajaline kontaktläätsede kandmine.

Kuiva silma riskitegurite hulka kuuluvad muu hulgas ealised muutused, ravimite kõrvaltoime, hormonaalsed muutused, keskkonnategurid, pikaajaline arvuti või nutiseadme ekraani jälgimine.

Kuidas leevendada silmade kuivust?

Silmade kuivust on võimalik mõõta optometristi ja silmaarsti juures.

Uuringu järel annab optometrist soovitused kuivuse leevendamiseks. Kõige lihtsam on anda silmadele puhkust. Kui silmade kuivustase ei ole väga kõrge, piisab niiskuse taastamiseks näiteks kontaktläätsede asemel prillide kandmisest või silmatilkadest.

Lähitööst ja ekraanide vaatamisest tingitud kuivuse puhul aitab silmade sagedane pilgutamine ja lühikeste pauside tegemine, võimalusel kaugusesse vaatamine ning mõneks ajaks keskkonna vahetamine.

Teatud juhtudel soovitab optometrist kasutada niisutavaid silmatilkasid ehk kunstpisaraid. Kui silmad ei suuda piisaval määral pisaraid toota, aitavad silmatilgad niiskustaseme taastada.

Kuidas kaitsta silmi arvutiga töötades?

Enamus arvutiga töötavaid inimesi teavad, mida tähendab, kui silmad on kuivad. Vähesest pilgutamisest, intensiivsest sinisest valgusest ja kontori kehvast sisekliimast põhjustatud silmade kuivus teeb ekraanidega töötamise ebamugavaks.

Arvutiga töötades väldi silmade kuivust järgmiste tegevustega:

  • Aseta arvutiekraan nii, et pilk oleks suunatud alla ekraanile. Nii on silmalaug rohkem kaetud, mis omakorda vähendab pisarate aurustumist;
  • Järgi 20/20/20 reeglit – vaata iga 20 minuti järel 20 sekundit 20 meetri kaugusele;
  • Pilguta silmi võimalikult sageli. See aitab pisarate aurustumist vähendada;
  • Väldi aknast tuleva valguse tagasipeegeldumist ekraanilt, oluline on arvuti asukoht;
  • Joo päeva jooksul piisavalt vett. Vähene vedeliku tarbimine võib soodustada kuiva silma teket;
  • Liigu piisavalt.

Kuivad silmad on ebamugav vaevus, mis kimbutab väga paljusid inimesi. Sobiva leevenduse leidmiseks pöördu spetsialisti poole, kes mõõdab silmade kuivust ja pakub lahenduse.

Broneeri aeg optometristi vastuvõtule

Selgem nägemine algab siit

+372 55 55 89 45

info@nagemisuuringud.ee

Valukoja tn 8, Öpiku maja D-tiib, Harjumaa, Tallinn, 11415

Nägemisuuringud OÜ I 2019

Nõuandeid kontaktläätsede esmakordsele kasutajale

Nõuandeid kontaktläätsede esmakordsele kasutajale

Nõuandeid kontaktläätsede esmakordsele kasutajale
Kasulikku lugemist | Kontaktläätsed | Nägemiskontroll | Optometrist | Optometrist

Kontaktläätsede esmakordsele kasutajale võib tunduda, et kontaktläätsed on väga haprad ja lähevad kergesti katki. Ka nende silma panek ja silmast eemaldamine võib tunduda keeruline. Tegelikult see nii ei ole – sagedasel kasutamisel tekib üsna kiiresti julgus ning vilumus kontaktläätsi õigesti käsitseda.

Esmakordsel kontaktläätsede kasutamisel järgige täpselt silmaarsti või optometristi antud juhiseid kandmisrežiimi kohta. Üldjuhul võib kontaktläätsi esmakordsel kasutamisel silmas hoida 2-3 tundi, teisel päeval neli tundi ja igal järgneval päeval kaks tundi kauem. Kontaktläätsedega harjumine võtab tavaliselt aega kuni kaks nädalat.

Kontaktläätsede päevase kandmise pikkus sõltub kontaktläätse tüübist, individuaalsest sobivusest kasutajale, silmade seisundist, kandmispaigast, töö iseloomust, hooldusvahendi sobivusest ja muudest asjaoludest.

Kontaktläätsede kasutamise aeg algab sellest hetkest, kui avate kontaktläätse pakendi ning see ei sõltu kasutamise kordadest. Et kontaktläätsed ei kahjustaks silmade tervist, järgige täpselt optometristi või silmaarsti soovitatud kandmisaega.

Kontaktläätsede silma asetamine

Leidke kontaktläätsede silma asetamiseks mugav koht. Soovitame istuda laua taga ning kasutada lauapeeglit. Kui teete seda aga vannitoas kraanikausi kohal, siis sulgege vee äravoolukoht. Pange hooldusvahend ning konteiner käeulatusse, peske käed korralikult vee ja seebiga ning kuivatage. Avage kontaktläätse konteineri üks kaas. Erineva tugevusega silmade korral jälgige, et kontaktläätsed segamini ei läheks. Parema silma kontaktlääts läheb paremasse silma ja vasaku silma kontaktlääts vasakusse silma.  Kallake kontaktlääts koos vedelikuga peopessa, puhastage kontaktlääts hoolikalt spetsiaalse hooldusvedelikuga. Ärge kasutage selleks vett ega sülge. Seejärel veenduge, et kontaktlääts on õigetpidi. Asetage kontaktlääts nimetissõrme tippu ja veenduge, et see on sõrme otsas nagu kauss – kontaktläätse servad peavad tõusma ülespoole. Kui kontaktlääts on sõrme tipus nagu taldrik, on see valepidi.

Kui kontaktlääts siiski läheb silma valepidi, siis on see silmas ebamugav. Võtke see uuesti silmast ära, loputage hooldusvahendiga ja pange õigetpidi silma.

Kontaktläätse silma asetamine ühe käega

Asetage kontaktlääts nimetissõrme tippu. Veenduge, et see on terve, puhas ning õigetpidi.

  1. Pead otse hoides ja otse ette vaadates tõmmake alalaug keskmise sõrmega alla.
  2. Vaadake üles ning asetage kontaktlääts õrnalt oma silmavalge alumisele osale.
  3. Vaadake alla, et lääts saaks paigutuda õigele kohale.
  4. Eemaldage nimetissõrm ettevaatlikult ja laske alalaug õrnalt lahti.
  5. Sulgege hetkeks silm – kontaktlääts asetub ise silma keskosale.

Kui tundub, et kontaktlääts ei läinud siiski silma keskosale, säilitage rahu – hoidke silm kinni ning vaadake paremale, vasakule, üles ja alla.

Korrake protseduuri kontaktläätse teise silma asetades.

Kui ühe käega on raske läätse silma asetada, siis proovige seda teha kahe käega.
Kontaktläätse silma asetamine kahe käega.
Asetage kontaktlääts parema nimetissõrme tippu. Veenduge, et see on terve, puhas ning õigetpidi.

  1. Kasutades vasaku käe keskmist sõrme tõmmake ülemine silmalaug üles.
  2. Kasutades parema käe keskmist sõrme tõmmake alumist silmalaugu allapoole.
  3. Asetage lääts silma keskkohta.
  4. Laugusid samas asendis hoides vaadake alla, et lääts asetuks silmas õigele kohale.
  5. Seejärel laske silmalaug aeglaselt lahti.

Kui tundub, et kontaktlääts ei läinud siiski silma keskosale, säilitage rahu – hoidke silm kinni ning vaadake paremale, vasakule, üles ja alla.

Korrake protseduuri kontaktläätse teise silma asetades.

Kui ühe käega on raske läätse silma asetada, siis proovige seda teha kahe käega.

Kontaktläätse silma asetamine kahe käega

Asetage kontaktlääts parema nimetissõrme tippu. Veenduge, et see on terve, puhas ning õigetpidi.

  1. Kasutades vasaku käe keskmist sõrme tõmmake ülemine silmalaug üles.
  2. Kasutades parema käe keskmist sõrme tõmmake alumist silmalaugu allapoole.
  3. Asetage lääts silma keskkohta.
  4. Laugusid samas asendis hoides vaadake alla, et lääts asetuks silmas õigele kohale.
  5. Seejärel laske silmalaug aeglaselt lahti.

Korrake protseduuri kontaktläätse teise silma asetades.

Kui kontaktlääts on silmas, kuid tunnete ebamugavust, siis toimige järgnevalt:

  • Vaadake peeglisse, asetage sõrm ettevaatlikult kontaktläätse servale ja liigutage seda nina suunas, ise samas suunas vaadates.
  • Pilgutage ja vaadake otse, laske läätsest lahti.

Kui ebamugavustunne püsib, võis juhtuda, et kontaktlääts läks silma valepidi või läätse ja sarvkesta vahele sattus võõrkeha. Eemaldage kontaktlääts silmast, puhastage hoolikalt, veenduge, et see on terve ning õigetpidi. Asetage kontaktlääts uuesti silma. Kui ebamugavustunne ei kao, eemaldage kontaktlääts uuesti silmast ning pöörduge silmaarsti või optometristi poole.

Kui olete mõlemad kontaktläätsed silma asetanud, loputage konteiner hooldusvedelikuga. Ärge kasutage vett. Jätke konteiner õhu kätte kuivama.

Läätse silmast eemaldamine

Leidke endale kontaktläätsede silmast eemaldamiseks mugav koht. Soovitame istuda laua taga ning kasutada lauapeeglit. Kui teete seda aga vannitoas kraanikausi kohal, siis sulgege vee äravoolukoht. Pange hooldusvahend ning konteiner käeulatusse, peske käed korralikult vee ja seebiga ning kuivatage.

Eemaldage kontaktläätsed enne meigi eemaldamist.

  • Vaadake üles, tõmmake alalaug keskmise sõrmega alla ja pange nimetissõrm kontaktläätse alumisele servale. Tõmmake kontaktlääts alla silmavalgele.
  • Võtke kontaktlääts õrnalt pöidla ja nimetissõrme vahele ja eemalda silmast. Sõrmi ei tohi tugevalt kokku vajutada, et lääts ei kleepuks.

Ühepäevaseid kontaktläätsi kasutades visake need pärast silmast eemaldamist minema. Kui kasutate pikemaajalisi kontaktläätsi, siis puhastage need hoolikalt. Kontaktläätsede hoolduse kohta lugege siit.

Selgem nägemine algab siit

+372 55 55 89 45

info@nagemisuuringud.ee

Valukoja tn 8, Öpiku maja D-tiib, Harjumaa, Tallinn, 11415

Nägemisuuringud OÜ I 2019

Laste silmaarst või optometrist

Laste silmaarst või optometrist

Laste silmaarst või optometrist
Kasulikku lugemist | Laste silmaarst | Nägemiskontroll | Optometrist

Laste silmaarst või optometrist – kelle poole pöörduda?

Laste silmaarsti juures tuleks lapse silmi kontrollida võimalikult varakult, sest sageli ei oska lapsevanemad lapsel silmaprobleemi kahtlustada.

Esmane kontroll (kolmandal eluaastal) tuleks teha koostöös laste oftalmoloogi ehk laste silmaarstiga. Alates viiendast eluaastast võib lapsega pöörduda optometristi poole.

Optometrist kontrollib üle lapse nägemisteravuse,  silmade liikuvuse ja koostöö, värvitaju. Vajadusel suunab optometrist lapse edasi silmaarsti vastuvõtule. Silmade kontroll lastearsti või kooliõe poolt ei ole sama, mis optometristi poolt läbi viidav silmade uuring.

Millal kontrollida lapse silmi?

Silmade tervisel ja nägemisel on oluline osa lapse arengus, seetõttu tuleb laste silmi regulaarselt optometristi või laste silmaarsti juures kontrollida. Laste silmade kontroll võiks olla osa rutiinsest tervisekontrollist.

Imiku silmi kontrollitakse kohe peale sündi haiglas. Lapse silmade areng ja nägemine areneb kuni kaheksanda eluaastani. Eelkooliealised lapsed arendavad nägemise teel järgnevaid  oskusi:

  • silmade-käte-keha koordinatsiooni
  • peenmotoorikat
  • kirjutamist-lugemist
  • visuaalseid võimeid

Loetletud tegevused aitavad kooliks ette valmistuda ning seetõttu lasub lapsevanematel vastutus jälgida lapse tegevusi ning märgata häireid silmade kasutamisel.

Laste silmaarsti peab külastama kolmandal eluaastal, et avastada õigeaegselt kaasasündinud silmahaigused, silmade liikuvuse häired ning kõrvalekaldeid, mis võivad takistada või pidurdada nägemise normaalset arengut.

Selles vanuses lapsed saavad sagedamini diagnoosiks amblüoopia, mis tähendab, et üks silm näeb teisest halvemini ehk on laisem. Amblüoopia ravi edukuse tagab õigeaegne avastamine ja silmaarsti poolt määratud raviplaanist kinnipidamine.

Laiska silma saab treenida tugevama silma kinni katmisega (oklusioonravi) ja raviprillide pideva kandmisega. Amblüoopia ravimata jätmine põhjustab püsiva nägemisteravuse languse.

Laste nägemisuuringud ja koolieelne nägemiskontroll

Alates 6. eluaastast teostab regulaarset laste nägemiskontrolli optometrist. Vajadusel suunab optometrist edasi laste silmaarsti juurde.

Kuue-seitsme aastase lapsega on oluline käia perearsti juures koolieelses tervisekontrollis, kus vaadatakse tervikuna üle lapse tervislik seisund ning hinnatakse tema valmisolekut kooliks. Koolieelses nägemisuuringus teostatakse järgmist:

  • Nägemisteravuse kontroll;
  • Silmade optilise keskkonna mõõtmine e. Refraktomeetria;
  • Sarvkesta kumeruste mõõtmine e keratomeetria;
  • Olemasolevate prillide tugevuste mõõtmine;
  • Silmapõhja pilt funduskaameraga;
  • Nägemisfunktsiooni testid: värvitaju, stereoskoopiline nägemine, silmade liikuvuse uurimine;
  • Prilliretsepti väljastamine, vajadusel silmaarsti vastuvõtule suunamine;
  • Uuringu kokkuvõte.

Milliste probleemidega pöörduda laste silmaarsti või optometristi poole?

  • Kui lapse silmad vaatavad erisuunda (strabism);
  • kuuendaks elukuuks peaksid lapse silmad liikuvat objekti sujuvalt jälgima;
  • laps kallutab sageli pead;
  • sügab silmi;
  • on eriti tundlik valguse suhtes;
  • tal on raskused silmade- käte-keha koordinatsiooniga;
  • väldib värvide või detailidega seotud tegevusi, nt puzzle kokkupanekut, värviraamatu värvimist.

Koolilapsega pöördu optometristi poole, kui ilmnevad järgmised probleemid:

  • liiga lähedalt raamatu lugemine või kirjutamine,
  • teleri liiga lähedalt vaatamine,
  • tahvlile vaadates silmade kissitamine (müoopia).

Koolis saavad silmad suurema koormuse ning lapsel võib ilmneda kaugnägevus (hüperoopia).

Kuidas arendada lapse nägemist?

Kõige lihtsam on seda teha läbi erinevate mängude. Lapsele tuleb võimaldada mängida mänge, kus on tarvis kasutada käte-silmade-keha koordinatsiooni, näiteks klotsidest ehitusmängud, puzzle kokkupanek, värvimine, lõikamine, kleepimine, pallimängud, rattasõit.

Silmamälu aitab treenida mälumäng pildikaartidega. Väikestele on oluline raamatut ette lugeda ning pilte näidata, et tekiks seos loetuga. Lisaks tuleb piirata pikaajalisi silmi koormavaid tegevusi.

Hooli oma lapse silmade tervisest ja külasta regulaarselt laste silmaarsti või optometristi.

Broneeri aeg laste nägemisuuringule.

Selgem nägemine algab siit

+372 55 55 89 45

info@nagemisuuringud.ee

Valukoja tn 8, Öpiku maja D-tiib, Harjumaa, Tallinn, 11415

Nägemisuuringud OÜ I 2019

Sinine valgus silmadele

Sinine valgus silmadele

Sinine valgus silmadele
Hooldamine | Kasulikku lugemist | Nägemiskontroll | Optometrist

Tänapäeval veedavad inimesed peaaegu poole oma päevast kasutades erinevaid ekraane ja nutiseadmeid, mis kiirgavad kahjulikku sinist valgust. Pikaajaline selliste ekraanide mõjusfääris viibimine väsitab meie silmi ja avaldab nägemisele negatiivset mõju. Liigne kiirgus on kahjulik ka silma struktuuridele nagu silmalääts ja reetina.

Inimese silm on võimeline nägema valguslaineid lainepikkusega 380 nanomeetrit kuni 780 nanomeetrit. Sealt silmale nähtava sinivioletsele või sügavsinise spektri osa on madalam ja kahjulik silmale jäädes vahemikku 415 nm ja 450 nm. Selle valguse eest kaitsevad silmi UV filtriga päikeseprillid. Eriti oluline on kaitsta laste silmi, kuna nende sarvkest ja silmalääts lasevad kogu sinise valguse silma. Selle mõju langeb vanuse suurenedes, kuna silmalääts muutub ajaga kollasemaks ning laseb järjest vähem sinist valgust läbi.

Kahjuliku valguskiirguse kuhjuvat toimet ei tohi jätta tähelepanuta. Spetsiaalselt sel eesmärgil on juhtivad prilliklaasi tootjad välja töötanud sinist valgust blokeerivad prilliläätsed ja filtrid. Need lasevad läbi kasuliku valguse, kuid filtreerivad välja UV-kiirguse, mis võib soodustada erinevate silmahaiguste teket (katarakt,AMD) ja sinakaslilla valguskiirguse. See filter võib aidata tagada silma võrkkestarakkude pikema keskmise eluea.

Inimesed, kes kasutavad nutiseadmeid või ekraane üle kahe tunni päevas ja vajavad selleks prille, soovitame kasutada spetsiaalseid prilliklaase või pinnakatteid. Lisaks soovitame vähendada oma igapäevast digitaalsetele ekraanidele veedetud aega. Püüdke järgida 20/20/20 reeglit – iga 20 minuti tagant, vaadake 20 sekundit 20 meetri kaugusele. Nii saavad silmad puhta ja säilib silmade niiskustase.

Selgem nägemine algab siit

+372 55 55 89 45

info@nagemisuuringud.ee

Valukoja tn 8, Öpiku maja D-tiib, Harjumaa, Tallinn, 11415

Nägemisuuringud OÜ I 2019

;