Suvel veedavad lapsed tavaliselt rohkem aega õues ja see on nende silmadele väga kasulik.

Õues mängimine, loomulik päevavalgus ja kaugusesse vaatamine annavad silmadele vaheldust, mida kooliaasta jooksul sageli napib. Kui suur osa päevast möödub lugedes, õppides või ekraani vaadates, saavad silmad palju lähitöö koormust. Suvel on seda tavaliselt vähem.

Teadusuuringud on näidanud, et rohkem õues veedetud aega on seotud väiksema müoopia ehk lühinägevuse tekkeriskiga. See tähendab, et päevavalgus ja õues olemine võivad aidata lapse silmade normaalset arengut toetada.

See ei tähenda, et suvi “raviks” müoopiat. Küll aga on rohkem õues veedetud aega üks lihtsamaid harjumusi, mis aitab laste silmade tervist toetada.

Mis on müoopia?

Müoopia ehk lühinägevus on nägemishäire, mille korral inimene näeb hästi lähedale, kuid kaugemal olevad objektid on udused. See juhtub, kui silm on keskmiselt pikem, mistõttu langeb valgus võrkkesta ette, mitte täpselt sellele. Tulemuseks on hägune kujutis kaugel asuvatest objektidest – näiteks tahvlitekst, inimeste näod, bussinumbrid või liiklusmärgid.

Müoopia tekib enamasti lapsepõlves ning sageli progresseerub see kasvuperioodil.

Laps võib müoopia korral hakata tahvlit halvemini nägema, televiisorile lähemale istuma, silmi kissitama või kurta, et kaugemal olev tekst ei ole selge.

Müoopia ei ole ainult prillide kandmise küsimus. Kui lühinägevus süveneb kiiresti või jõuab teatud tasemeni, võib see hilisemas elus suurendada teatud silmahaiguste riski. Seetõttu on oluline märgata muutusi lapse nägemises varakult ja toetada silmade arengut.

Loe müoopia kohta rohkem SIIT.

Kuidas on õues olemine silmadele kasulik?

Õues viibimisel on mitu silmadele kasulikku külge.

Esiteks on loomulik päevavalgus oluliselt tugevam kui tavaline siseruumide valgustus. Arvatakse, et päevavalgus mõjutab silma arenguga seotud protsesse ning aitab vähendada müoopia tekkeriski.

Teiseks vaatavad lapsed õues olles sagedamini kaugusesse. Silmad ei pea kogu aeg keskenduma lähedal asuvale ekraanile, raamatule või vihikule. See annab silmadele vaheldust ja vähendab pika järjestikuse lähitöö koormust.

Kolmandaks kaasneb õues olemisega sageli rohkem liikumist, mängu ja loomulikku puhkust ekraanidest. See kõik toetab lapse üldist heaolu ja ka silmade tervist.

Kas päevavalgus aeglustab müoopia süvenemist?

Päevavalguse ja õues veedetud aja mõju müoopiale on uuritud, kuid oluline on teha vahet kahel asjal: müoopia tekke ennetamine ja juba olemasoleva müoopia progresseerumise aeglustamine.

Uuringud näitavad, et rohkem õues veedetud aega aitab vähendada müoopia tekkeriski lastel, kellel lühinägevust veel ei ole. See tähendab, et õues olemine võib aidata müoopia algust edasi lükata või selle tekkimise tõenäosust vähendada.

Juba olemasoleva müoopia puhul on õues olemine samuti silmadele kasulik ja võib aeglustada müoopia süvenemist, kuid seda ei tohiks käsitleda ainsa müoopia kontrolli all hoidmise või isegi ravimeetodina. Kui lapsel on müoopia juba diagnoositud ja see süveneb, tasub kindlasti arutada spetsialistiga sobivaid võimalusi müoopia progresseerumise pidurdamiseks.

Õues olemine on väga hea igapäevane harjumus, kuid vajadusel võivad lisaks olla vajalikud spetsiaalsed prilliklaasid, kontaktläätsed või muud spetsialisti soovitatud lahendused.

Kui palju peaks laps õues olema?

Hea praktiline eesmärk on vähemalt 1,5–2 tundi päevas.

Silmadele on kasulik ka täiesti tavaline õues mängimine, jalutamine, rattasõit, pallimäng, rannas olemine või perega pargis jalutamine. 

Näiteks võiks suvel lapse päevakavasse loomulikult kuuluda:

• hommikune või õhtune õues mängimine;
• jalutuskäik või rattasõit;
• mänguväljaku või pargi külastus;
• planeeritud pikem paus ekraanidest ja tubastest tegevustest;
• pere ühine õues veedetud aeg.

Piisab juba sellest, et lapse jaoks muutuks suvel õues olemine igapäevaseks harjumuseks.

Päikese käes peab silmi siiski kaitsma

Kuigi päevavalgus ja õues viibimine on silmade arengule kasulikud, ei tähenda see, et laps peaks viibima tunde päikese käes ilma silmi kaitsmata.

Suvel on oluline mõelda ka UV-kaitsele. Lapse silmad vajavad kvaliteetseid päikeseprille, mis kaitsevad UVA- ja UVB-kiirguse eest. Päikeseprillide puhul tasub otsida märgistust UV400 või 100% UV-kaitse.

Samuti on abiks nokamüts või laia äärega müts, eriti keskpäevase tugeva päikese ajal.

Eesmärk ei ole vältida päevavalgust, vaid leida tervislik tasakaal: laps võiks veeta rohkem aega õues, kuid tugeva päikese korral peaksid silmad olema kaitstud.

Nägemisuuringutesse on saabunud värske valik päikeseprille nii täiskasvanutele kui lastele. Sooduskoodiga MARIEL20 saad juunis kõik päikeseprillid 20% soodsamalt!

Vähem järjestikust ekraaniaega, rohkem puhkust 

Õues viibimine on oluline, kuid silmade tervist toetab ka see, kui laps ei veeda liiga pikka aega järjest ekraani, raamatu või vihiku taga. 

Kui laps loeb, õpib, joonistab või kasutab ekraani, võiks ta teha regulaarselt pause. Hea harjumus on vaadata aeg-ajalt kaugusesse ja anda silmadele puhkust.

Eriti oluline on see kooliaasta jooksul, kui lähitööd on rohkem. Suvi on aga hea aeg, et luua tervislikumad harjumused: rohkem õues viibimist, vähem pikki ekraaniseansse ja rohkem vaheldust silmadele.

Millal peaks lapse nägemist kontrollima?

Lapse nägemist tasub kontrollida siis, kui märkad, et ta:

• kissitab silmi kaugemale vaadates;
• istub telerile või ekraanile väga lähedale;
• kurdab peavalu või silmade väsimust;
• ei näe hästi kaugemal olevaid objekte;
• hõõrub sageli silmi;
• väldib lugemist või keskendumist nõudvaid tegevusi.

Samuti tasub nägemist regulaarselt kontrollida juhul, kui peres esineb müoopiat. Lühinägevus on pärilik ning varajane märkamine aitab paremini jälgida, kas ja kui kiiresti nägemine muutub.

Kokkuvõte: suvi on hea aeg laste silmade toetamiseks

Rohkem õues veedetud aega on üks lihtsamaid ja loomulikumaid viise, kuidas toetada laste silmade tervist ning vähendada müoopia tekkeriski. See ei asenda regulaarset nägemiskontrolli ega spetsialisti soovitusi, kui müoopia on juba tekkinud. Küll aga on see igapäevane harjumus, millel võib olla lapse silmade arengule oluline positiivne mõju.

Seega tasub suvel teha üks lihtne otsus: rohkem õues viibimist, rohkem päevavalgust ja rohkem silmadele vajalikku vaheldust.

Broneeri aeg siin või helista numbril +372 5555 8945.