Sügis on suurepärane aeg liikumisharrastustega alustamiseks. Varasemalt oleme kirjutanud sellest, kuidas aktiivne eluviis aitab silmade head tervist toetada. Tasub aga meeles pidada, et erinevad spordialad võivad endaga kaasa tuua silmavigastusi – selgitame lähemalt, kuidas neid ennetada.

Levinud silmavigastused

Kõige enam puutuvad spordiga seotud silmavigastustega kokku inimesed, kes harrastavad kontaktspordialasid. Nendeks on näiteks jalgpall, korvpall, poks, hoki, padel, airsoft jne. Silmi kaitsvate vahendite kasutamine on oluline silmavigastuste vältimiseks, sest tõsisemad kahjustused võivad mõjutada silmade tervist või selle halvenemist hilisemas vanuses. 

Kõige sagedamini esineb vigastusi, mis on põhjustatud otsekontaktist kas spordivahendiga või kokkupuutest kaasmängijaga. Tõsisemad silmavigastused võivad oodata poksi, karate ja taekwondo harrastajaid. Füüsilise kontakti tulemusena võib välja kujuneda verevalum, tugevamal löögil ka silma võrkkesta irdumine. Esineda võib näo- ja silmapiirkonna lõikehaavu ja luumurde ning teisi kohest arstiabi vajavaid silmavigastusi. Lisaks puutuvad välispordi harrastajad kokku tavapärasest enam UV-kiirgusega, mis suurendab katarakti ning teiste silmahaiguste teket. 

Silmade kaitsmine sportimisel

Kõige tõhusam viis silmade kaitsmiseks on vastava kaitsevarustuse kasutamine. Oluline on, et nende vajalikkust ning korrektset kasutamist selgitatakse kõigile võimalikku ohtu kujutava spordialaga alustajatele. Kõige laialdasemalt kasutatavad kaitsevahendid on:

• polükarbonaadist kaitseprillid – kasutatakse spordialadel silmade kaitsmiseks füüsilise vigastuse eest, mis võib esineda kokkupuutel palli, reketi, litri või kurikaga.
• kiiver – paljudel kiivritel on silmi kaitsev funktsioon, näiteks vehklemises ja hokis.
• kaitseprillid – mis varieeruvad vastavalt spordialale; nendeks saavad olla spetsiaalsed mäesuusatamiseks või squashi mängimiseks mõeldud prillid.
• ujumisprillid – ujumiseks, sukeldumiseks, veesuusatamiseks ning teiseks spordialadeks, kus on otsene kokkupuude mere-, järve- või basseiniveega.
• päikeseprillid – mitmete spordialade harrastajad puutuvad kokku intensiivse päikesekiirgusega: seetõttu kasutatakse silmade kaitsmiseks päikeseprille näiteks sõudmisel, purjetamisel ning kõrgmäestikel viibimisel.

Valmistu silmavigastusteks

Silmavigastused võivad tekkida ootamatult, kuid nendeks saab valmis olla ning soetada ravikappi esmast abi pakkuvad vahendid. Seda tasub teha eriti lapsevanematel, kuna need on tarvilikud vahendid juhuks, kui mänguhoos juhtub mõni õnnetus. Esmast leevendust pakub silmaloputusvedelik, mis on abimeheks olukordades, kus silma on sattunud näiteks mustus. Kui silm on saanud löögi, on esmast valu hea leevendada külma kompressiga. Siiski tasub vigastuse tekkel konsulteerida spetsialistiga ning tõsiste vigastuste puhul pöörduda koheselt arsti vastuvõtule.

Silmade tervise eest hoolitsemiseks sportimisel

Lisaks sobivale kaitsevarustusele, tuleb sportides meeles pidada piisava koguse vee tarbimist. Seda tehes tagad, et kehas on piisavalt vedelikku silmade niisutamiseks ja kuiva silma sündroomi vältimiseks. Lisaks on oluline vältida silmade puudutamist juhul, kui oled hoidnud käes mõnd spordivahendit – nii väldid käte kaudu mustuse ja bakterite jõudmist silma ning selle tulemusena põletiku või ärrituse teket. Seega on olulisel kohal ka käte regulaarne pesemine ja vajadusel kinnaste kasutamine. Silmade head tervist aitab toetada  mitmekesine toidulaud, mida rikastavad C, E ja A vitamiinid koos oomega-3 rasvhapetega. 

Aitame Nägemisuuringutes hoolitseda sinu silmade hea tervise eest! Kui oled sportides vigastanud oma silmi, pöördu esimesel võimalusel silmaarsti vastuvõtule.

Broneeri omale aeg siin: https://nagemisuuringud.ee/broneeri-aeg/

Või helista nr. +372 5555 8945