Aktiivne ning tervislik elustiil on tervelt elatud aastate üks alustaladest. Lisaks üleüldisele heaolule mängib elustiil rolli ka meie silmade hea tervise tagamisel. Kuidas mõjutab elustiil meie silmade vananemist? Selgitame lähemalt meie värskes blogipostituses
Silmade tervist toetav toidulaud
Mitmekesine ning täisväärtuslik toitumine aitab hoida meie organismi tasakaalus ning omandada vajalikke toitaineid. Silmade tervist aitavad toetada näiteks A-vitamiin ehk karoteen ning oomega-3 rasvhapped. Seega tasub toidulauda rikastada juur- ja puuviljadega, kalatoodete või maksapasteediga – neid tarbides vähendad kuiva silma sündroomi ning maakuli degeneratsiooni tekke tõenäosust. Tasub ka silmas pidada, et liigsete küllastunud rasvhapete ning suhkrute tarbimine võib tõsta teiste silmahaiguste, näiteks katarakti, teket.
Oluline on tegeleda ka regulaarse liikumisega. Vähene füüsiline aktiivsus suurendab erinevate üldhaiguste riski, mille tagajärjel võib kannatada saada ka nägemine. Kehvad toitumisharjumused ning vähene liikumine võivad viia kõrgenenud vererõhu või diabeeti haigestumiseni, mis võivad omakorda kaasa tuua mitmeid tõsiseid silmadega seotud probleeme. Üks tõsisemaid diabeedi tagajärgi on diabeetiline retinopaatia.
Silmade tervist ohustavad harjumused
Silmade tervist ning vananemist ohustavad mitmed halvad harjumused. Nendest kõige levinum on liiga pikk ekraaniaeg, mis põhjustab silmades pinget, kuivust, nõrkust ja teatud juhtudel nägemise hägustumist.
Silmade tervisele jätab jälje ka suitsetamine – see suurendab oluliselt katarakti, maakuli degeneratsiooni ning kuiva silma sündroomi teket. Tubakas leiduvad kemikaalid põhjustavad aga oksüdatiivset stressi ning silmapõletikku, mis võivad endaga lisaks nägemise halvenemisele tuua potentsiaalselt kaasa nägemise täielikku kadumist.
Üheks peamiseks silmahaiguste põhjustajaks on liigne kokkupuude UV-kiirgusega inimese elu jooksul. Päikeseprillid aitavad ennetada silmade enneaegset vananemist ja tõsisemaid silmapõhja probleeme. Nende kasutamine on vajalik ka talvisel perioodil – seda põhjusel, et UV kiired peegelduvad tagasi lumelt ja jäält ning seega ohustavad silmi enda kahjuliku mõjuga. Lisaks aitavad päikeseprillid kaitsta vananemise eest silmade ümber olevat tundlikku nahka.
Iluharjumused kontrolli alla
Silmade vananemisele võivad hoogu anda valed iluharjumused. Näiteks mõjutab ebapiisav uneaeg lisaks silmade kuivusele ka nende punetust. Väsinuna olles tasub vältida silmade tugevat hõõrumist, eriti juhul, kui silmameik on veel eemaldamata. Seda järgides ei jõua mustus ja meigitooted silma ning seega ei riski sa ka võimaliku silmaärrituse või -põletiku tekkega. Silmade hõõrumine kahjustab muuhulgas silmade ümbruses olevaid imepisikesi kapillaare, mis varustavad sealset piirkonda vajalike toitainete ja hapnikuga.
Iluharjumused aitavad toetada silmade tervist
Regulaarne nägemiskontroll
Selleks, et jõuda varakult võimalike nägemis- või silmaprobleemide jälile, on oluline käia regulaarselt kontrollis. Süvauuring aitab mitmeid haigusi kindlaks teha ka siis, kui neile viitavaid kaebusi veel ei esine. Varajase avastamise korral on võimalik sümptomeid leevendada ning haiguse kulgu pidurdada.
Aitame sul hoolitseda sinu silmade hea tervise eest – broneeri endale vastuvõtu aeg juba täna!
Broneeri omale aeg siin: https://nagemisuuringud.ee/broneeri-aeg/
Või helista nr. +372 5555 8945
Silmasisese melanoomi teke
Silmasisene melanoom ehk okulaarne melanoom on saab alguse silma pigmendirakkude kontrollimatust paljunemisest. See võib tekkida erinevates silma piirkondades, näiteks ripskehas, iirisel või vikerkestal. Kuigi silmasisese melanoomi täpne tekkepõhjus ei ole teada, mängivad rolli geneetiline eelsoodumus ja keskkonnafaktorid. Riskifaktoriteks on eelkõige hele nahk ja silmad ning raskesti päevitus nahatüüp. Lisaks silma iirisel asuvad sünnimärgid.
Siinkohal on oluline esile tuua silmade kaitsmise vajalikkust liigse UV-kiirguse eest, mille osas on heledad silmad teistest tundlikumad. Pooltel, kuid siiski mitte kõigil, haigestunutel on leitud ka geneetiline muudatus 3. kromosoomis. Melanoomi avastamisel uuritakse kindlasti selle geneetilist faktorit, kuna see aitab määrata haiguse prognoosi ning annab sisendi personaalseteks ravivõteteks.
Kuidas tunda ära silmasisese melanoomi sümptomeid?
Kõige tõhusam viis silmade kaitsmiseks on vastava kaitsevarustuse kasutamine. Oluline on, et nende vajalikkust ning korrektset kasutamist selgitatakse kõigile võimalikku ohtu kujutava spordialaga alustajatele. Kõige laialdasemalt kasutatavad kaitsevahendid on:
- polükarbonaadist kaitseprillid - kasutatakse spordialadel silmade kaitsmiseks füüsilise vigastuse eest, mis võib esineda kokkupuutel palli, reketi, litri või kurikaga.
- kiiver - paljudel kiivritel on silmi kaitsev funktsioon, näiteks vehklemises ja hokis.
- kaitseprillid - mis varieeruvad vastavalt spordialale; nendeks saavad olla spetsiaalsed mäesuusatamiseks või squashi mängimiseks mõeldud prillid.
- ujumisprillid - ujumiseks, sukeldumiseks, veesuusatamiseks ning teiseks spordialadeks, kus on otsene kokkupuude mere-, järve- või basseiniveega.
- päikeseprillid - mitmete spordialade harrastajad puutuvad kokku intensiivse päikesekiirgusega: seetõttu kasutatakse silmade kaitsmiseks päikeseprille näiteks sõudmisel, purjetamisel ning kõrgmäestikel viibimisel.
Valmistu silmavigastusteks
Silmavigastused võivad tekkida ootamatult, kuid nendeks saab valmis olla ning soetada ravikappi esmast abi pakkuvad vahendid. Seda tasub teha eriti lapsevanematel, kuna need on tarvilikud vahendid juhuks, kui mänguhoos juhtub mõni õnnetus. Esmast leevendust pakub silmaloputusvedelik, mis on abimeheks olukordades, kus silma on sattunud näiteks mustus. Kui silm on saanud löögi, on esmast valu hea leevendada külma kompressiga. Siiski tasub vigastuse tekkel konsulteerida spetsialistiga ning tõsiste vigastuste puhul pöörduda koheselt arsti vastuvõtule.
Silmade tervise eest hoolitsemiseks sportimisel
Lisaks sobivale kaitsevarustusele, tuleb sportides meeles pidada piisava koguse vee tarbimist. Seda tehes tagad, et kehas on piisavalt vedelikku silmade niisutamiseks ja kuiva silma sündroomi vältimiseks. Lisaks on oluline vältida silmade puudutamist juhul, kui oled hoidnud käes mõnd spordivahendit - nii väldid käte kaudu mustuse ja bakterite jõudmist silma ning selle tulemusena põletiku või ärrituse teket. Seega on olulisel kohal ka käte regulaarne pesemine ja vajadusel kinnaste kasutamine. Silmade head tervist aitab toetada mitmekesine toidulaud, mida rikastavad C, E ja A vitamiinid koos oomega-3 rasvhapetega.
Aitame Nägemisuuringutes hoolitseda sinu silmade hea tervise eest! Kui oled sportides vigastanud oma silmi, pöördu esimesel võimalusel silmaarsti vastuvõtule.
Selgem nägemine algab siit
+372 55 55 89 45
info@nagemisuuringud.ee
Valukoja tn 8, Öpiku maja D-tiib, Harjumaa, Tallinn, 11415
Nägemisuuringud OÜ I 2024 - Powered By kodulehehaldus.com
;